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2020年10月19日  
 
《警務人員平均壽命真的低於一般人⁉️》🧐

警務人員的工作項目相較於一般上班族來說是更危險、緊急且狀況特殊的
他們會遇到的意外狀況非常多，例如 #臨檢追逐、#酒駕、#槍戰、#救人、#接觸危險物品、#化學品 等，近期更需要 #協助防疫相關事務
且警務人員的工作時間是 #非定時輪班的

長期在這樣 #高壓環境 下工作，加上 #作息不定，更容易有一些 #身體上的疾病，如：心血管疾病、三酸甘油酯偏高、糖尿病等等，影響了日常生活，也自然影響壽命

.
面對身體疾病、家庭經濟或工作壓力可以怎麼紓解呢?
我們可把握下列原則：

👩🏫 睡眠充足：充足的睡眠是最基本的生理功能與需求，如果沒有優質的睡眠，常導致情緒浮躁不安、注意力不集中，及精神渙散等

👩🏫 營養均衡：均衡的營養可提高面對壓力的反應力，保持良好且規律的飲食習慣，避免太餓或過飽

👩🏫 規律運動：適當且持續的運動能解除焦慮，帶來安適感，甚至可以改善體質，同時誘導腦部分泌腦內啡(endorphin)，使情緒穩定

👩🏫 適當的休閒活動：除了按時做運動，也應注意休閒生活的安排。休閒生活與工作不同，是不具目標導向的，休閒往往是靈感的重要來源

👩🏫 身心放鬆：當我們透過腹式呼吸、肌肉放鬆或其他相關的方法放鬆身心時，能讓情緒沉澱、思想淨空，減低壓力所引發的身心症狀

.
有警務人員的努力，我們才能有現在安全安穩的生活🙂
別忘了時常關心身邊的警務人員，適時給他們一個溫暖的擁抱
感謝所有第一線人員的辛勞 💋

.
參考資料
自殺防治網通訊Vol.4 No.3
https://www.tsos.org.tw/....../2/2948931e8fe9cffa/pdf.pdf
Photo by Fred Moon on Unsplash
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♥️ 善用心情溫度計App ♥️ 你我都是守門人 ♥️
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