Source: https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ftspc520%2Fposts%2F4148540845194348&show_text=false&width=500
 
2021年7月25日
 
今天來跟大家介紹放鬆三法DIY 🧘


健康人生三學問
To work,To love,To relax


▶︎ #傑克森放鬆法
https://youtu.be/DVmLqTTwdk8
整合呼吸肌肉的緊縮
來達到放鬆的目的放鬆法
.
▶︎ #正念呼吸法
https://youtu.be/28Be-vilTps
透過專注在呼吸,掌控呼吸的節奏
讓全身達到放鬆的地步的放鬆法
.
▶︎ #韓瑞克森放鬆法
https://youtu.be/9MsXVGXUM1g
透過專注在每一個肌肉的放鬆
配合呼吸,想像,和自身放鬆的感受來體驗什麼叫做是放鬆
全身漸進式的肌肉放鬆法

―――――――――――
👇快點進去跟著一起做看看吧~👇
【放鬆DIY】影片合輯
https://www.youtube.com/watch?v=FrcADAV0xEY&list=PLZn_BTLWYFmOvapXWfU9t7a_gSwWxs8IM

📖延伸閱讀:壓力人生-情緒管理與健康促進
https://www.books.com.tw/products/0010322856

希望以上的分享,能陪伴大家度過疫情期間面臨的壓力,祝福大家可以透過放鬆的技巧,維持身體、心理的健康,也可以在底下留言分享心得喔!🙌

-
🧡衛福部【#安心專線1925】提供24小時 #免費心理諮詢服務
如果感到焦慮、難受,可以手機或電話 直接撥打1925進行諮詢喔!
❤️心情溫度計App 隨時測量心情溫度
https://bsrs.page.link/55q2 
 
    1. 1.
      自殺基本概念
    2. 2.
      珍愛生命守門人
    3. 3.
      面對自殺或自傷的可以怎麼做
    4. 4.
      關係課題
    5. 5.
      年輕世代的憂鬱風潮
    6. 6.
      網路社群守門人
    7. 7.
      自殺者親友
    8. 8.
      職場心理衛生與自殺防治
    9. 9.
      第一線專業人員自殺防治
    10. 10.
      認識替代性創傷
    11. 11.
      疫情與心理健康促進
    12. 12.
      精選貼文影片
    13. 13.
      時事貼文