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《壓力放鬆DIY》影片合輯
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Last Updated: 2022-03-10
《壓力放鬆DIY》影片合輯
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2021年7月25日
今天來跟大家介紹
放鬆三法DIY
/
健康人生三學問
To work,To love,To relax
\
▶︎
#傑克森放鬆法
https://youtu.be/DVmLqTTwdk8
整合呼吸肌肉的緊縮
來達到放鬆的目的放鬆法
.
▶︎
#正念呼吸法
https://youtu.be/28Be-vilTps
透過專注在呼吸,掌控呼吸的節奏
讓全身達到放鬆的地步的放鬆法
.
▶︎
#韓瑞克森放鬆法
https://youtu.be/9MsXVGXUM1g
透過專注在每一個肌肉的放鬆
配合呼吸,想像,和自身放鬆的感受來體驗什麼叫做是放鬆
全身漸進式的肌肉放鬆法
―――――――――――
快點進去跟著一起做看看吧~
【放鬆DIY】影片合輯
https://www.youtube.com/watch?v=FrcADAV0xEY&list=PLZn_BTLWYFmOvapXWfU9t7a_gSwWxs8IM
延伸閱讀:壓力人生-情緒管理與健康促進
https://www.books.com.tw/products/0010322856
希望以上的分享,能陪伴大家度過疫情期間面臨的壓力,祝福大家可以透過放鬆的技巧,維持身體、心理的健康,也可以在底下留言分享心得喔!
-
衛福部【
#安心專線1925
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如果感到焦慮、難受,可以手機或電話 直接撥打1925進行諮詢喔!
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