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 2021年6月20日
 
《在家也要保持身體健康》
因為疫情在家的時間變的很多
不能出門運動感覺身體好像變得不好了😱!?
又吃了好多粽子 身材開始走樣了😱!?
 
在這裡跟大家分享WHO提出保持健康的一些簡單方法~
每天在家做一些運動可以幫助自己保持生理、心理的健康、釋放壓力和卡路里，同時也能幫助睡眠
WHO建議成人每天要運動30分鐘，孩子要運動1小時
或許我們可以一起嘗試一些簡單的居家活動💪
1. 進行線上運動課程
2. 跳舞
3. 玩運動體感遊戲 (EX.健身環)
4. 跳繩
5. 做肌力或平衡訓練，或伸展運動
6. 如果家裡有樓梯，也可以考慮爬爬樓梯
 
另外，長時間辦公也要注意自己的坐姿，並且適時地站起來動一動。
 
Q：歡迎大家在留言告訴我們，在家還可以做什麼運動呢？
_
🔎參考WHO HealthyAtHome - Physical activity
_
🎤週末夜點歌時間
Cosmospeople宇宙人【一起去跑步】
一起在家裡跟著音樂動一動吧~♪♫*•♪
 
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